Andar é muito benéfico para a saúde, mas muitas pessoas se perguntam: Qual o jeito correto de fazer a caminhada? Qual o jeito certo de caminhar? Existem procedimentos a serem seguidos durante a caminhada?
A gravura demonstra qual a maneira certa de caminhar (extraída do site Revolution for Health e adaptada pelo Mulher Digital). Mova-se! Aprenda! Exercite-se!

- Mantenha o tronco ereto, queixo paralelo ao solo e observando a focando a frente (15-20 passos), olhar na horizontal, mova os ombros naturalmente e livremente, flexione os braços levemente e fique com o abdômen contraído.
- Caminhe movimentando os cotovelos para frente e para trás, alternando o braço direito com a perna esquerda e vice-versa.
- Apóie primeiro o calcanhar e depois toda a planta do pé e por fim os dedos.
- Use meias para não aparecer bolhas nos pés.
- Mantenha movimentos rítmicos.
- Alongue-se antes e depois da caminhada.
3 comentários:
Gostei do blog* bem interessante* Gracias! por fazer parte da lista dos meus amigos-seguidor
Encontrei este trilho e vou caminhar por aqui :-)
dei uma caminhada por aqui e gostei
cumps
sercon
http://lenteoculta.blogspot.com
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