domingo, 25 de outubro de 2009

Mexa-se, comece já hoje a caminhar!!


- Emagrece. A caminhada aliada a uma boa alimentação pode ajudar a emagrecer, já que é um exercício aeróbio. Queima calorias e, conseqüentemente, ajuda no controle do peso.
- Auxilia no controle do colesterol e da diabete. A caminhada propicia um melhor condicionamento cardiovascular e pode ajudar a reduzir as taxas de colesterol ruim (LDL e o VLDL). Além disso, pode reduzir os níveis de glicose e melhorar a ação da insulina no corpo.
- Melhora o humor. Deixa a pessoa mais vigorosa e ativa, pois garante a oxigenação do cérebro e, se feito com freqüência, libera a endorfina, que também é chamado de hormônio do bem estar, promovendo uma sensação de prazer, disposição e uma maior animação para a vida. Além disso, você pode usar o tempo da caminhada para refletir sobre seus projetos, sua vida.
- Deixa os ossos mais fortes. As atividades físicas tornam os ossos mais fortes, especialmente a caminhada, já que o grande trabalho se dá nos membros inferiores que sustentam todo o peso do corpo.
- Fortalece os músculos. Fortalece principalmente os músculos dos membros inferiores e isso pode contribuir, inclusive, a ter uma postura melhor, corrigindo aqueles vícios de má postura e sendo vital para quem sente dores na coluna. É importante ficar atento para a forma correta de se caminhar.
- Melhora a respiração. A caminhada contribui para estimular os pulmões e isso, juntamente com outros benefícios, melhora o condicionamento físico e conseqüentemente, melhora a respiração, já que oxigena as células do corpo.
- Aumenta a circulação do sangue. Isso contribui para o controle da hipertensão arterial e também para diminuição do risco de varizes.
- Melhora a imunidade do corpo. Exercícios feitos regularmente influenciam na imunidade do organismo.
- Ajuda a dormir melhor. A caminhada, assim como a maioria das atividades físicas, pode contribuir para uma boa noite de sono, inclusive para aquelas pessoas que possuem problemas de insônia.
- Diverte. Isso mesmo! Depois que a caminhada torna-se um hábito, você se diverte praticando-a, além de poder fazer novas amizades “de caminhada” e faz você se sentir mais relaxada e mais animada para as outras tarefas da sua vida.

Mais Proximo do Céu

acorda que são horas de sonhar. o sonho faz-se de pé, levantado como um tigre a querer subir a árvore. acorda que a mamã não trará o leite à caminha. o dia morre sempre no dia seguinte. teus filhos correm para o futuro ancorados nos pés. fermenta em ti o mais puro poema, de um desses autores que morreram ao escrever a sangue suas palavras. não duvides da palavra amor, não queiras sombras de réplicas. a verdade constrói o seu palácio do outro lado do rio, tens de saber pelo lado que caminhas. acorda antes que venha a nave espacial e te convoque para uma partida de futebol lá em cima. sê capaz de derreter aço em tuas mãos, cuidado com a cibernética do amor...
a ideia passa em seres feliz e que cantes como as crianças dos pátios.


www.teoriadoscalhaus.blogspot.com
www.flavio.blogtok.com

terça-feira, 20 de outubro de 2009

Curso de Primeiros Socorros - 23.10.09

FORMAÇÃO BÁSICA - INSCRIÇÕES GRÁTIS
No próximo dia 23 de Outubro pelas 21:00 horas, na Sede do Clube do Clube
vai ser ministrado um curso de Formação Básica de primeiros socorros, aos associados
do Clube e demais pessoas interessadas.
Devido à especifidade do mesmo, esta iniciativa vai
ser limitada ao máximo de 15 participantes
No caso de existirem mais candidatos, realizar-se-ão em data a anunciar
tantos quantos os necessarios, de modo a que possamos satisfazer a procura.
Os candidatos deverão efectuar as inscrições na sede do Clube.

CONTACTOS
Morada: Rua Dr. Santos Júnior, 31, C4750 - 332 Barcelos - Portugal
Telefone: 253 815 383
Fax: 253 817 786
E-mail: contacto@cccbarcelos.com

quinta-feira, 15 de outubro de 2009

PR8 - Couto do Souto 10 10 2009

Carta Militar

Trilho do Couto de Souto, de âmbito histórico-cultural, é um percurso pedestre de pequena rota (PR) que apresenta uma extensão real de 9,5 km, com um tempo de duração de 4 horas e um grau de dificuldade médio. Desenvolve-se em áreas situadas na encosta sudeste do vale do Rio Homem, em que atravessa povoações rurais pertencentes às freguesias de Souto e Ribeira. Este traçado circular, com início e fim na freguesia de Souto, região que outrora foi conhecida por Couto e Vila de Souto, visita vestígios edificados pertencentes ao Couto atribuído por D. Afonso III, no ano de 1254, tendo-se extinguido no ano de 1836.Do valioso património cultural enredado neste trilho, faz-se referência à aldeia de St.ª Cruz, sendo o local que principia, com o milha XIV, os 30 km de via romana (Geira) que se alonga pela extensa área do concelho de Terras de Bouro.
Placa Informativa

Os caminheiros




Espigueiro





Souto foi entre os anos de 1254 e 1836, por foral de D. Afonso III, Vila gerida administrativamente independente, com seu próprio Couto e Julgado, onde ainda hoje podemos ver construções edificadas daquele tempo, sobressaindo a Igreja, recentemente recuperada, e as artísticas cruzes graníticas da Via Sacra.



MILHA XIV - «Esta milha situa-se pouco depois da portela montanhosa de Santa Cruz, na freguesia de Souto, onde se separam as águas dos rios Homem, para norte, e do Cávado, para sul. Os marcos relacionados com esta milha foram descobertos já no século XX, quando o antigo caminho de acesso à aldeia foi alargado com uma máquina.Contam-se quatro marcos intactos e outros três fragmentos. Do conjunto cinco conservam a inscrição e outros dois são anepígrafes. A milha XIV é referida nesses cinco. No entanto, é apenas possível datar quatro. Um deles é de Tito e Domiciano (79-81), datável do ano 80; outro de Caracala (198-217), datável do ano 214; um terceiro de Décio (249-251), datável do ano 250; e o quarto de Magnêncio (350-353).No quinto miliário, apesar de se reduzir a um fragmento, ainda se lê a inscrição a Bracara e a distância, sendo possível que tenha sido dedicado a Adriano.Esta série de marcos conserva-se no local exacto onde foram encontrados, no lado direito da estrada, para quem caminha de Bracara para Asturica.Do local da milha em diante grande parte do traçado da Geira encontra-se destruído numa extensão de 1462 metros por uma estrada de terra batida, a qual todavia coincide com o antigo percurso. Entre esta milha e a seguinte foi medida uma distância de 1633 metros.»